背部有异味怎么清除？
因为我是游泳教练，所以经常看到有人问我关于背游的问题（其实主要是我徒弟，徒弟多了自然问题就多），其中问得最多的就是“练背游对瘦后背有用吗”、“为什么练习背肌游动会让背部变得好看？” 那么今天我就来和大家聊聊关于背部的训练！先上图，证明我不是在胡说八道！ 我自己的背部训练计划主要分为两大类，一类是力量训练，另一类是拉伸训练。所谓力量训练就是指借助器械或者是自身体重来完成相应动作的练习，而拉伸就比较好理解了，就是用尽可能大的幅度来做关节的拉伸。
一、力量训练 我的力量训练主要包括引体向上、坐姿划船、仰卧起坐以及双杠臂屈伸等等，每个动作都有其对应的训练效果。以引体向上为例，主要训练效果是增强手和臂的力量，进而促进背部的塑形； 而坐姿划船主要锻炼背部肌群，同时也会运用到腰部肌肉； 还有我最喜欢的引体向上，这个真的是越练越强，我觉得我的手臂力量和引体向上的个数真的呈正比。
二、拉伸训练 除了力量训练外，我还会做相应的拉伸训练，因为我觉得只有将肌肉松弛下来，才能让肌肉组织更加有效地工作。常见的拉伸动作主要有： 当然，最好用的一个拉韧带的动作就是“深蹲”了，不管是增强腿部和臀部的塑性，还是增强下半身的体力，都是非常好的。
最后，我想说的就是，健身是一个“长期作战”的过程，一定要坚持，不然任何方法都白搭！