背部有肉是什么原因？
首先，我们要知道，人的体形可以分为：梨形、苹果形、酒窝形、骆驼形、梯形、长方形等等。其中，背部的形态又分为薄背、厚背、瘦背和宽背等几种类型。 背部是全身最容易积累脂肪的地方之一，而脂肪细胞数量又是相对稳定的，也就是说，你身体中有多少脂肪细胞是基本恒定的（运动、营养、作息等因素会影响脂肪细胞的体积）。要改变背部的形态，只有减少脂肪细胞的体积或者增加肌肉含量两种方法。
一、减少脂肪细胞的体积 所谓“减细胞”就是减少体内脂肪的含量，从而让脂肪细胞中的脂肪含量下降，体积也就随之减少了。要想达到这个目的，我们只需要采取“管住嘴迈开腿”的常规减脂手段就可以了。当然，如果你希望效果更显著一些，可以同时结合其他辅助措施，比如：高强度的有氧训练＋HIIT间歇训练；有氧运动＋瑜伽；每天5组俯卧撑＋每周3次深蹲＋核心训练等等。这些方法都能起到很好的燃脂作用，帮你快速减少体内的脂肪含量，从而减小脂肪细胞的体积，让背部赘肉快速消减。