如何分辨体型？
从题主的话里，“我160，90斤看起来好瘦啊”以及“我想显得丰满一些”可以看出，题主是一个希望自己看起来更显瘦一点的瘦子。 对于这样的身形，首要考虑的问题应该是如何增加体重（脂肪量），其次才是考虑体型的塑造问题（肌肉和骨骼形态）。 前面有很多答案都提到，要想胖要先吃，这一点绝对没错！首先需要在饮食中增加总能量的摄入，在能正常活动的情况下，每日应额外补充300-500千卡能量，以使身体的储备动能升高并维持一段时间。在此基础上，再考虑通过运动等方式来增加消耗，从而真正达到增重目的。
不过，在这里需要提醒的是： 摄入的能量应该由三餐均匀分配，且应在正餐中加入适量的高蛋白食物，比如鸡蛋、酸奶等等； 而水果则应该在两餐之间加餐时食用，这样才不会造成能量过剩。
除增加营养之外，还可以结合局部按摩、热敷等方法帮助吸收，每天按摩自己的双下巴或者腰部等容易堆积脂肪的部位能够起到一定的促进效果。 当然，如果有条件的话，可以通过药物方式增加脂肪的吸收利用，比如服用左旋肉碱。 除了从外界补充能量以外，养成日常的好习惯也很重要。少食多餐（每天在规律时间进食，加餐两次）能帮助你在正餐期间减少饥饿感，从而降低暴食可能；而规律的睡眠和运动量则是保障代谢平稳的关键因素。
在一切准备就绪之后，可以开始锻炼了。如果希望身材更加匀称协调，可以在进行有氧运动的同时加入阻力训练，这两种运动方式的结合能达到减脂增重的双重功效，并且能使形体得到更好改变——在阻力训练过程中，肌肉会对营养物质提出更高要求，为了保持肌肉含量，身体不得不增加对营养素的摄取，在进行体育运动的时候，要注意及时补充蛋白质、碳水化合物等营养素。